Roupa extra para uma caminhada de inverno nas montanhas – meias quentes e respiráveis, por exemplo, feitas de lã merino. Luvas extras – serão especialmente úteis para pessoas cujas mãos estão sempre frias. Um cachecol ou cachecol também será útil, graças ao qual protegeremos nosso rosto do vento frio. Para uma caminhada de inverno nas montanhas, vale a pena levar uma jaqueta que nos proteja do frio, mesmo depois de chegar ao topo, quando começamos a esfriar rapidamente.

Em dias frios, um moletom ou lã quente será útil. Aquecedores químicos de mãos e pés. Quando o inverno chega e a geada não passa, vale a pena ter uma fonte extra de calor com você, que são os aquecedores de mãos e pés. Recomendamos especialmente para o frio! Polainas – protegem as pernas das calças de molhar ou da neve congelada que se deposita sobre elas e também minimizam o risco de a neve entrar no sapato. Óculos de sol ou óculos de proteção – os raios do sol refletidos na neve podem machucar seus olhos.

É por isso que vale a pena levar óculos de sol com filtro UV quando for à montanha no inverno, graças aos quais protegeremos os olhos e aumentaremos o conforto das caminhadas. Porém, em dias de vento, os óculos são muito úteis, o que evita que a neve entre nos olhos. Kit de primeiros socorros – com emplastros, bandagem elástica, folha NRC, protetor solar. Você pode ler sobre o que deve estar no kit de primeiros socorros na entrada: Kit de primeiros socorros nas montanhas – kit de primeiros socorros equipamento de escalada para caminhadas, escalada e muito mais . Casa do Montanhista onde comprar cadeirinha de escalada

A escrivaninha/mesa grande ajuda você a encontrar o que precisa com facilidade, e os artigos de papelaria coletados ajudam a evitar interrupções para encontrá-los. Certifique-se de que a área específica não possui televisão, visualização de movimento e tensão ou objetos que causem distração. O telefonema, as visitas ao frigorífico, o olhar para a televisão são interrupções da concentração. Ansiedades, devaneios, dificuldades pessoais, pensamentos, etc.

Os fatores internos são mais difíceis de delinear do que os externos. Tentar controlá-los não é uma questão de vontade e motivação pessoal, mas de planejar e encontrar uma maneira de liberar a mente para estudar para concurso. Indecisão e devaneios: podem ser reduzidos decidindo o que estudar para concurso e quando, desenvolvendo interesse pelos assuntos e estabelecendo limites para a leitura. Indeciso sobre o que ler é perda de tempo.
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Sonhar acordado entre outros é uma fuga do que não queremos fazer ou uma forma de reagir a tentar ler por muito tempo sem parar. Dificuldades pessoais. Se eles o preocupam durante a leitura, você deve tomar medidas positivas para processá-los. Dedique tempo a essas dificuldades – não durante o tempo de estudo – sozinho ou com a ajuda de um especialista.