Ao longo dos anos, a ideia de que é preciso fazer algo por 21 dias para que se torne uma rotina se consolidou. Mas, diz o Dr. Sacco, isso é incorreto; esse número foi retirado de um estudo antigo, fora do contexto. A verdade é um pouco mais longa. “De acordo com pesquisas mais recentes , pode levar de 18 a 250 dias para desenvolver um hábito, com a média em torno de 66 dias”, diz ele. “Mas esse não é um número único. Pode variar de pessoa para pessoa, e alguns hábitos são mais fáceis de começar do que outros.” Não se estresse com lapsos – É importante lembrar que seu próprio ritmo pode variar conforme você tenta estabelecer essas rotinas, e não se estressar muito caso passe por uma fase difícil ou um lapso. Afinal, essas são rotinas que devem tornar sua vida menos estressante. “Lapsos vão acontecer”, diz o Dr. Sacco. “Por isso, é muito importante se perdoar quando isso acontecer.”

Esses lapsos podem ocorrer por vários motivos: uma mudança na sua rotina, outras prioridades ou demandas do seu tempo, ou às vezes simplesmente para dar um tempo a si mesmo. Seja qual for o seu caso, o Dr. Sacco enfatiza que é importante se adaptar a uma nova rotina em vez de desistir. “Adapte-se às novas circunstâncias, reordene as coisas e descubra essa nova rotina. Às vezes, é preciso se adaptar ao longo do caminho.” O ponto principal é que sua rotina de autocuidado é algo deliberado e importante para você, que pode proporcionar uma sensação renovada de si mesmo. “Você precisa se conhecer, porque o que pode funcionar para você, como um dia de spa, pode não funcionar para outra pessoa”, diz ele. “Altos níveis de autoconsciência e flexibilidade podem realmente aprimorar esse processo e a compreensão do que é significativo para você.”
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