Pode mudar a sua vida! Não só é bom para o corpo e para a saúde física em geral, como também produz endorfinas e dopamina, neurotransmissores que fazem você se sentir bem mental e emocionalmente. Você não precisa treinar para uma maratona para se exercitar adequadamente. Apenas 20 a 30 minutos, de 3 a 4 vezes por semana, podem ser transformadores para a sua saúde mental. O simples ritual de uma rotina regular de exercícios pode fazer você se sentir bem. Reservar um tempo só para você é um ótimo exemplo de cuidado com a saúde. Caminhadas rápidas pelo bairro, passeios de bicicleta de baixa intensidade, um mergulho na piscina local – todas essas são formas acessíveis de exercício que (quando praticadas regularmente) farão você se sentir melhor, física e mentalmente.
Sentir-se conectado a outros seres humanos é fundamental para o seu bem- estar emocional. Algumas pessoas são mais introvertidas do que outras, mas mesmo as introvertidas precisam de socialização. É apenas uma questão de quanto e com que frequência. A vida é corrida e nem todos temos muito tempo para dedicar à socialização. No entanto, priorizar nossos relacionamentos com os amigos e familiares mais importantes para nós não só nos faz sentir bem no momento, como também constrói confiança, respeito e intimidade nessas relações, para que tenhamos pessoas a quem recorrer quando as coisas ficarem difíceis. E pessoas com quem celebrar quando as coisas estiverem maravilhosas!